Tu entrenamiento, medido de verdad
Planifica, registra y comparte tus entrenamientos. Rutinas creadas por tu entrenador, seguimiento de marcas y progreso real en cada sesión.
Próximamente
Próximamente- ejercicios en el catálogo
- 1.300+
- tipos de ejercicio soportados
- 6
- de tus datos exportables
- 100 %
- para empezar
- 0 €
Sesión de hoy
Empuje · Semana 4
Press de banca (barra)
Nuevo PR estimado
102,5 kg
1RM · +4,1 % este mes
Lo que se ha registrado en My PR entre todos
Datos reales de la plataforma, actualizados a diario.
88
entrenamientos completados
40
horas de entrenamiento
20.544kg
levantados entre todos
Lo que necesitas para entrenar con criterio
Sin pantallas de más: planificar, registrar y ver si de verdad estás progresando.
Planes que se adaptan
Bloques, series y progresiones organizados por semanas. Duplica una rutina, ajústala y sigue entrenando sin rehacerla desde cero.
Registro en 2 toques
Tabla de series pensada para el gimnasio: peso, repeticiones, RPE y descanso sin salir de la pantalla del ejercicio.
Tus PRs, siempre visibles
Histórico por ejercicio, récords personales y comparación con la última sesión para saber si estás progresando.
Entrenador conectado
Comparte tu plan con tu entrenador: edita tus rutinas, revisa tus sesiones y ajusta cargas en remoto.
Medidas y unidades a tu gusto
Peso, perímetros y métricas propias. Define tus unidades y guarda la evolución con el histórico completo.
Integración con Apple Health
Sincroniza entrenamientos y datos de salud para tener todo el contexto de tu progreso en un solo sitio.
Cada uno entrena por algo distinto
Elige el punto de partida que más se parezca al tuyo.
Empiezo de cero
Rutinas ya hechas y guía paso a paso
Ver este casoEntreno en serio
Datos, RIR, e1RM y control de volumen
Ver este casoEntreno a otros
Gestiona atletas y planes en remoto
Ver este casoGimnasios y equipos
Metodología común para varios entrenadores
Ver este casoEntreno en casa
Mancuernas, bandas o solo tu peso
Ver este casoSalud y longevidad
Fuerza a partir de los 40, sin riesgos
Ver este casoTres pasos y ya estás entrenando
De instalar la app a tener tu primera sesión registrada.
- 1
Crea tu plan
Empieza desde una plantilla o construye tu plan con bloques y ejercicios del catálogo.
- 2
Entrena y registra
Sigue la sesión paso a paso. La app recuerda tus últimas cargas y te propone el siguiente objetivo.
- 3
Mide el progreso
Revisa tus marcas, tus medidas y el histórico de cada ejercicio para decidir el siguiente ciclo.
Una guía de entrenamiento, no una recopilación de consejos
Capítulos escritos a partir de meta-análisis y posicionamientos oficiales, con la fuente al lado de cada afirmación.
- Fundamentos: Qué hacer el primer día, por qué funciona y qué significan de verdad volumen, carga y esfuerzo.
- Ejercicios y ejecución: La biomecánica que cambia decisiones, cómo elegir ejercicios y qué mitos de técnica puedes ignorar.
- Programación: Convertir principios en un calendario: estructura semanal, progresión, descargas y métricas.
- Energía y calorías: De dónde sale tu gasto, a qué ritmo perder o ganar, y por qué el número caduca en cuanto cambia el peso.
- Sostenerlo en el tiempo: Recuperación, salud a largo plazo y el vocabulario común para leer cualquier plan o estudio.
Empezar de cero: tus primeras cuatro semanas
Lo mínimo que necesitas para entrenar bien desde el primer día: cuántos días, cuántas series, con qué peso y qué esperar mes a mes.
7 min · InicioLas variables del entrenamiento, con números
Volumen, carga, proximidad al fallo, frecuencia, descanso, rango y cadencia: qué dice la evidencia de cada una y qué rango usar.
12 min · IntermedioBiomecánica útil: palancas, torque y curvas de resistencia
Brazo de momento, relación longitud-tensión y perfiles de resistencia. La parte de física que sí cambia cómo eliges y ejecutas los ejercicios.
11 min · Intermedio42 fuentes citadas — Cada afirmación numérica va con su meta-análisis, revisión o posicionamiento oficial, enlazado y fechado.
Gestiona a tus atletas desde el navegador
El panel web es la otra mitad de la app: desde ahí montas los planes y revisas lo que han hecho.
- Panel web con el catálogo completo de ejercicios
- Crea ejercicios propios con vídeo y músculo principal
- Asigna y edita los planes de tus atletas en remoto
- Revisa las sesiones completadas y ajusta las cargas
Press de banca (barra)
Pecho · Barra
Dominadas
Dorsales · Sin equipo
Face pull con cuerda
Hombros · Máquina
Peso muerto rumano
Isquios · Barra
Empieza gratis, paga sólo si te hace falta
Sin permanencia. Puedes cancelar cuando quieras.
Gratis
Para quien entrena por su cuenta y quiere dejar de usar notas del móvil.
Descargar la app- Planes y rutinas ilimitadas
- Catálogo completo de ejercicios
- Histórico de series y marcas
- Medidas corporales básicas
Pro
Más elegidoPara quien quiere analizar el progreso en serio y entrenar con un profesional.
Empezar 14 días gratis- Todo lo del plan Gratis
- Entrenador conectado a tu plan
- Métricas y unidades personalizadas
- Ejercicios propios con vídeo
- Integración con Apple Health
Entrenador
Para entrenadores que gestionan varios atletas desde el panel web.
Hablar con nosotros- Todo lo del plan Pro
- Hasta 30 atletas
- Panel de administración web
- Catálogo de ejercicios propio
- Soporte prioritario
Lo que suelen preguntarnos
¿Te falta algo? Escríbenos a hola@my-pr.app.
No. El plan gratuito incluye planes ilimitados, el catálogo de ejercicios y el histórico de tus series. Los planes de pago añaden entrenador conectado, métricas personalizadas e integraciones.
Sí. Puedes invitar a un entrenador a tu perfil y darle permisos sobre tus planes: verá tus sesiones y podrá ajustar cargas y ejercicios desde el panel web.
Sí. Además del catálogo público puedes crear ejercicios propios con su vídeo, músculo principal, material y tipo de registro.
La app guarda tu sesión en local y la sincroniza cuando recupera conexión, así que puedes entrenar en sótanos sin cobertura.
Son tuyos. Puedes exportarlos y borrar tu cuenta cuando quieras; no vendemos datos a terceros.
Deja de apuntar las series en las notas del móvil
Crea tu plan, registra cada serie y comprueba en dos toques si estás progresando de verdad.