Tu entrenamiento, medido de verdad
Planifica, registra y comparte tus entrenamientos. Rutinas creadas por tu entrenador, seguimiento de marcas y progreso real en cada sesión.
- ejercicios en el catálogo
- 1.300+
- fuentes científicas detrás de las guías
- 150+
Lo que se ha registrado en My PR entre todos
Datos reales de la plataforma, actualizados a diario.
205
entrenamientos completados
97
horas de entrenamiento
268 milkg
levantados entre todos
329km
recorridos corriendo
Lo que necesitas para entrenar con criterio
Sin pantallas de más: planificar, registrar y ver si de verdad estás progresando.
Planes que se adaptan
Bloques, series y progresiones organizados por semanas. Duplica una rutina, ajústala y sigue entrenando sin rehacerla desde cero.
Registro en un toque
Tabla de series pensada para el gimnasio: peso, repeticiones, RPE y descanso sin salir de la pantalla del ejercicio.
Tus PRs, siempre visibles
Histórico por ejercicio, récords personales y comparación con la última sesión para saber si estás progresando.
Entrenador conectado
Comparte tu plan con tu entrenador: edita tus rutinas, revisa tus sesiones y ajusta cargas en remoto.
Medidas y unidades a tu gusto
Peso, perímetros y métricas propias. Define tus unidades y guarda la evolución con el histórico completo.
Integración con Apple Health
Sincroniza entrenamientos y datos de salud para tener todo el contexto de tu progreso en un solo sitio.
Esto es lo que vas a usar cada día
Sin maquetas ni promesas: las pantallas reales de la app, tal y como se ven en el móvil.
Planes que no hay que rehacer
Un plan es un bloque con sus semanas y sus sesiones, no una lista suelta de rutinas. Duplícalo, ajusta las cargas y sigue entrenando en lugar de montarlo otra vez desde cero.
- Semanas y sesiones con su tipo: fuerza, descarga, accesorios
- Duplica una rutina y ajústala en vez de empezar de cero
- Entrenamientos, volumen y horas del bloque completo
Tus números, sin hojas de cálculo
Las cifras que dicen si estás progresando, comparadas solas con el periodo anterior. Semana, mes, año o todo el histórico, con el mismo detalle para las pesas y para la carrera.
- Comparación automática contra el periodo anterior
- Volumen, distancia, tiempo y calorías en el mismo sitio
- Gráfica por día y a qué horas sueles entrenar
Las series, en el reloj
Cada tramo lleva su distancia, su ritmo objetivo y su recuperación, con el calentamiento y la vuelta a la calma ya calculados. Se envía al Apple Watch y sales a correr sin el móvil.
- Ritmo objetivo por repetición, en min/km y en % de VAM
- Calentamiento y vuelta a la calma calculados con tus zonas
- Envío al Apple Watch en un toque
Un objetivo que se recalcula solo
El objetivo diario se calcula con tu peso, tu altura, tu edad y tu actividad, y se actualiza cada vez que registras una medida nueva. Sin volver a pasar por el formulario.
- Gasto estimado y déficit o superávit del día
- Se recalcula solo cada vez que registras un peso
- Lee la actividad de Salud si le das permiso
Cada uno entrena por algo distinto
Elige el punto de partida que más se parezca al tuyo.
Empiezo de cero
Rutinas ya hechas y guía paso a paso
Ver este casoEntreno en serio
Datos, RIR, e1RM y control de volumen
Ver este casoEntreno a otros
Gestiona atletas y planes en remoto
Ver este casoGimnasios y equipos
Metodología común para varios entrenadores
Ver este casoEntreno en casa
Mancuernas, bandas o solo tu peso
Ver este casoSalud y longevidad
Fuerza a partir de los 40, sin riesgos
Ver este casoTres pasos y ya estás entrenando
De instalar la app a tener tu primera sesión registrada.
- 1
Crea tu plan
Empieza desde una plantilla o construye tu plan con bloques y ejercicios del catálogo.
- 2
Entrena y registra
Sigue la sesión paso a paso. La app recuerda tus últimas cargas y te propone el siguiente objetivo.
- 3
Mide el progreso
Revisa tus marcas, tus medidas y el histórico de cada ejercicio para decidir el siguiente ciclo.
Una guía de entrenamiento, no una recopilación de consejos
Capítulos escritos a partir de meta-análisis y posicionamientos oficiales, con la fuente al lado de cada afirmación.
- Fundamentos: Qué hacer el primer día, por qué funciona y qué significan de verdad volumen, carga y esfuerzo.
- Ejercicios y ejecución: La biomecánica que cambia decisiones, cómo elegir ejercicios y qué mitos de técnica puedes ignorar.
- Programación: Convertir principios en un calendario: estructura semanal, progresión, descargas y métricas.
- Energía y calorías: De dónde sale tu gasto, a qué ritmo perder o ganar, y por qué el número caduca en cuanto cambia el peso.
- Sostenerlo en el tiempo: Recuperación, salud a largo plazo y el vocabulario común para leer cualquier plan o estudio.
Empezar de cero: tus primeras cuatro semanas
Lo mínimo que necesitas para entrenar bien desde el primer día: cuántos días, cuántas series, con qué peso y qué esperar mes a mes.
7 min · InicioLas variables del entrenamiento, con números
Volumen, carga, proximidad al fallo, frecuencia, descanso, rango y cadencia: qué dice la evidencia de cada una y qué rango usar.
12 min · IntermedioBiomecánica útil: palancas, torque y curvas de resistencia
Brazo de momento, relación longitud-tensión y perfiles de resistencia. La parte de física que sí cambia cómo eliges y ejecutas los ejercicios.
11 min · Intermedio42 fuentes citadas — Cada afirmación numérica va con su meta-análisis, revisión o posicionamiento oficial, enlazado y fechado.
Gestiona a tus atletas desde el navegador
El panel web es la otra mitad de la app: desde ahí montas los planes y revisas lo que han hecho.
- Panel web con el catálogo completo de ejercicios
- Crea ejercicios propios con vídeo y músculo principal
- Asigna y edita los planes de tus atletas en remoto
- Revisa las sesiones completadas y ajusta las cargas
Press de banca (barra)
Pecho · Barra
Dominadas
Dorsales · Sin equipo
Face pull con cuerda
Hombros · Máquina
Peso muerto rumano
Isquios · Barra
Lo que suelen preguntarnos
¿Te falta algo? Escríbenos a hello@my-pr.app.
Sí. Puedes invitar a un entrenador a tu perfil y darle permisos sobre tus planes: verá tus sesiones y podrá ajustar cargas y ejercicios desde el panel web.
Sí. Además del catálogo público puedes crear ejercicios propios con su vídeo, músculo principal, material y tipo de registro.
La app guarda tu sesión en local y la sincroniza cuando recupera conexión, así que puedes entrenar en sótanos sin cobertura.
Son tuyos. Puedes exportarlos y borrar tu cuenta cuando quieras; no vendemos datos a terceros.
Deja de apuntar las series en las notas del móvil
Crea tu plan, registra cada serie y comprueba en dos toques si estás progresando de verdad.