Tu libreta de gimnasio, pero que hace las cuentas
Planifica el bloque por semanas, apunta cada serie en un toque y comprueba en cada ejercicio si estás progresando. Con más de 1.300 ejercicios, tus récords siempre a la vista y una guía con la ciencia detrás.
- «Apunto las series en las notas del móvil y luego no las miro»
- «Quiero saber si de verdad levanto más que hace un mes»
- «Cambio de rutina cada poco porque no sé si la que tengo funciona»
Lo que pasa hoy
Las notas del móvil no comparan
Apuntas 80 × 5 y a la semana siguiente no recuerdas si fue 77,5 u 80. Sin el dato de la última vez al lado, cada sesión empieza de cero.
No sabes si progresas
Unos días te sientes más fuerte y otros más flojo. Sin histórico por ejercicio, el progreso es una sensación, no un número.
Rehaces la rutina cada mes
Montar un plan cuesta, y cuando toca cambiar de bloque vuelves a empezar en una hoja en blanco.
Lo que hace la app
Registro en un toque
Peso, repeticiones, RPE y descanso sin salir del ejercicio, con la sesión anterior justo al lado.
Récords por ejercicio
Histórico de cada ejercicio y tus marcas personales, comparadas con la última sesión para saber si avanzas.
Planes por semanas
Bloques con sus semanas y sus sesiones —fuerza, descarga, accesorios—. Duplica una rutina y ajústala en vez de montarla otra vez.
Progreso sin hojas de cálculo
Volumen, tiempo y entrenamientos de la semana, el mes o el año, comparados solos con el periodo anterior.
Más de 1.300 ejercicios
Con vídeo, músculo principal y material. Y si falta alguno, creas el tuyo con su vídeo.
Funciona sin cobertura
La sesión se guarda en el móvil y se sincroniza al volver: entrena en el sótano del gimnasio sin perder nada.
Esto es lo que vas a usar cada día
Sin maquetas ni promesas: las pantallas reales de la app, tal y como se ven en el móvil.
- 01
Entrenamiento
Cada serie, en dos toques
La tabla de series está pensada para usarse de pie, entre serie y serie: peso, repeticiones, RPE y descanso sin salir de la pantalla del ejercicio. Arriba, el tiempo, el pulso y las calorías de la sesión.
- Peso, repeticiones y RPE en cada serie
- Descanso cronometrado y notas por ejercicio
- Volumen, series, tiempo y pulso siempre a la vista
- 02
Progreso
Bate tus marcas
Cada ejercicio guarda su histórico: veces entrenado, series, volumen y tu marca estimada. Tu progreso en gráfica, semana a semana o en todo el año, y una medalla por cada récord.
- Marca estimada (1RM) a partir de cada serie
- Gráfica de marca, peso, volumen o series
- Medallas de oro, plata y bronce para tus mejores marcas
- 03
Perfil
Comparte cada entreno
Cada entreno que publicas se queda en tu perfil, con su mapa, sus fotos y sus marcas. Sigue a otros atletas y mira lo que entrenan. Tú decides qué se ve.
- Publicaciones con mapa, fotos y cifras del entreno
- Seguidores, seguidos y entrenos totales
- Un enlace para compartir tu perfil
Cómo se usa
- 1
Elige o monta tu plan
Empieza desde una plantilla o construye el tuyo con ejercicios del catálogo.
- 2
Entrena y apunta
Abres la sesión, tocas la serie y listo. La app recuerda lo que levantaste la última vez.
- 3
Mira tus récords
Cada ejercicio guarda su histórico y al repasar el entreno ves las marcas que has superado.
- 4
Ajusta el siguiente bloque
Con los números delante decides si repites, subes o cambias de plan.
Planifica tu semana: rutinas según los días que tengas
Cuerpo completo, torso/pierna y empuje-tirón-pierna comparados, con plantillas cerradas de 2, 3, 4 y 5 días.
Progresión y periodización
Las seis vías de sobrecarga progresiva, cómo montar un mesociclo, cuándo hacer descarga y qué hacer cuando te estancas.
Medir el progreso: qué registrar y cómo leerlo
1RM estimado, volumen efectivo, RIR y medidas corporales. Qué señal es fiable, cada cuánto mirarla y cuándo actuar.
Las variables del entrenamiento, con números
Volumen, carga, proximidad al fallo, frecuencia, descanso, rango y cadencia: qué dice la evidencia de cada una y qué rango usar.
Preguntas frecuentes
¿Puedo crear mis propios ejercicios?
Sí. Además del catálogo puedes crear ejercicios propios con su vídeo, músculo principal, material y tipo de registro.
¿Funciona sin conexión?
Sí. La sesión se guarda en el móvil y se sincroniza cuando recupera conexión, así que puedes entrenar en sitios sin cobertura.
¿Sirve si además salgo a correr?
Sí. La misma app registra tus carreras y tus series de running, y las estadísticas juntan pesas y carrera.
¿Qué pasa con mis datos?
Son tuyos. Puedes exportarlos y borrar tu cuenta cuando quieras; no vendemos datos a terceros.
Deja de apuntar las series en las notas del móvil
Crea tu plan, registra cada serie y comprueba en dos toques si estás progresando de verdad.
