Elige por dónde empiezas
La app es la misma; lo que cambia es qué parte te resuelve el problema primero.
Para quien empieza
Empiezo de cero
Eliges una rutina ya montada, la app te dice el ejercicio, las series y el peso de hoy, y tú solo tienes que apuntar lo que levantas. Sin diseñar nada, sin copiar tablas de internet.
Para quien lleva años
Entreno en serio
Registro por serie con RIR y RPE, 1RM estimado por ejercicio, volumen semanal por grupo muscular y comparación con el bloque anterior. Todo lo que llevas en una hoja de cálculo, en el móvil y sin fórmulas rotas.
Para entrenadores personales
Entreno a otros
Crea planes, asígnalos, revisa lo que han hecho de verdad y ajusta cargas sin esperar al próximo entrenamiento. Tú trabajas desde el navegador; ellos lo ven en la app al instante.
Para centros y clubes
Gimnasios y equipos
Catálogo de ejercicios del club, plantillas compartidas entre entrenadores y seguimiento de los socios que entrenan con vosotros. Que la calidad no dependa de qué monitor esté ese día.
Con poco material
Entreno en casa
Filtra el catálogo por el material que tienes —un par de mancuernas, una banda, una barra de dominadas o nada— y monta un plan que cubra todos los patrones de movimiento.
Para cuidarte a largo plazo
Salud y longevidad
A partir de los 40 empieza una pérdida progresiva de masa y fuerza muscular. Entrenar dos días por semana es la intervención con mejor relación esfuerzo-beneficio que existe, y aquí tienes el plan y el registro para sostenerla.
Deja de apuntar las series en las notas del móvil
Crea tu plan, registra cada serie y comprueba en dos toques si estás progresando de verdad.